🦷甘いものを食べても、うがいすれば大丈夫…！？🍭💦

　「ジュース飲んでも、飴なめても、すぐにブクブクうがいすればむし歯にならないでしょ？」そんなふうに思っている方、けっこう多いんです👀
　でも実は…うがいだけでは、むし歯予防には不十分なんです⚠️

🔬うがいでpHは戻る？研究で検証！

　ある研究では、口腔内のバイオフィルムを成熟させた状態で、3％スクロース（砂糖）溶液で洗口してpHを下げたあと、水で10秒間のうがいを10〜60秒ごとに繰り返しました💧
　その結果…
🧪pHが中性に戻るまでに、平均で15回も洗口が必要だったんです😳
　甘いものを口にするたびに「10秒うがい×15回」なんて…現実的じゃないですよね💦

💡じゃあどうすればいいの？

🟢 唾液の力を借りましょう！

　カリオロジーの研究では、無味のガムを噛むことで唾液が分泌され、バイオフィルム中のpHが中性に戻ることがわかっています✨代用甘味料入りのガム（キシリトールなど）でも同様の効果があります！

🛏️ 特に注意！寝る前の飲食

　就寝時は唾液の分泌がグッと減るため、うがいだけでは不十分😴

　🍽️寝る前に飲食したら、必ず歯みがきを！🪥

 

✅まとめ

• 🍬甘いものを食べた後、うがいだけではpHはすぐ戻らないので注意が必要です
• 🧼ガムを噛んで唾液を出すのが効果的です✨
• 🌙寝る前はうがいではなく、歯みがきがマストです！

　「うがいすれば大丈夫！」と思っていた方も、今日からちょっと意識を変えてみましょう😊
　歯を守る小さな習慣が、未来の笑顔につながります🦷💕

<<前のページへ　次のページへ>>

 

【参考文献】

伊藤直人 著「カリエスブック 5ステップで結果が出るう蝕と酸蝕を予防するカリオロジーに基づいた患者教育」医歯薬出版