🍭「食べる回数」とむし歯の関係って？🦷💭

　間食などで砂糖を頻回に摂ると…
　歯の表面が酸性にさらされる時間が長くなり、脱灰（だっかい＝歯のミネラルが溶け出す現象）が進行します😱
　これが、むし歯のリスクを高める原因に…！

では❓
　一日の飲食回数（食事＋間食）は何回までなら、むし歯になりにくいのでしょうか？🤔

　主な研究を見てみましょう🔍📚

🧪研究まとめ📊

🧠研究	👥対象	📝結論
Gustafsson 1954 （Vipeholm study）	成人（口腔清掃不良）	🍬糖の摂取が1日4回以下なら、むし歯の発症は少ない！
Holbrook 1995	5歳児（乳歯）	🍭糖の摂取が1日4回以上で、むし歯が増加！
Holbrook 1989	4歳児（乳歯）	🍪糖の摂取が週30回以上で、dmft（むし歯の本数）が高くなる！
Duggal 2001	成人	🪥フッ素入りハミガキ粉使用あり：1日5回以下なら再石灰化が優位✨ 🪥フッ素入りハミガキ粉使用なし：1日3回以上で脱灰が優位😢

 

✅むし歯予防のヒント💡

• 🍽️糖を含む飲食は1日4回までが目安！（食事＋間食の合計）
• 🕒だらだら食べず、時間を決めて食べよう！
• 🍫粘着性のある甘いものは控えめに
• 🪥フッ化物入りの歯磨き剤でしっかりケア！

 

　「食べる楽しみ」も「歯を守る工夫」も、どちらも大切😊ちょっとした意識で、むし歯リスクはぐっと下げられますよ🦷💪

<<前のページへ　次のページへ>>

 

【参考書籍】

伊藤直人 著「カリエスブック 5ステップで結果が出るう蝕と酸蝕を予防するカリオロジーに基づいた患者教育」医歯薬出版